Wstęp
Zielone koktajle to prosty sposób na codzienną dawkę witamin, minerałów i błonnika. Dzięki nim wspierasz układ odpornościowy, poprawiasz trawienie, a przy tym masz więcej energii do działania. Każdy dzień tygodnia może być okazją, by sięgnąć po inny smak i zestaw składników – od delikatnych, owocowych kompozycji po intensywnie warzywne miksy. Poniżej znajdziesz siedem przepisów na pyszne koktajle, które nie tylko smakują, ale i wspomagają dobre samopoczucie.
Składniki:
Poniedziałek – Oczyszczenie po weekendzie
1 szklanka wody kokosowej
1 kiwi
½ awokado
garść szpinaku
sok z ½ limonki
Wtorek – Zielona moc dla mózgu
1 banan
1 łyżeczka spiruliny
1 szklanka mleka migdałowego
½ gruszki
1 łyżeczka nasion chia
Środa – Błonnikowy detoks
1 jabłko
2 łodygi selera naciowego
garść jarmużu
1 ogórek
½ cytryny
Czwartek – Dla odporności
1 pomarańcza
garść natki pietruszki
1/3 awokado
1 łyżeczka świeżego imbiru
1 szklanka wody
Piątek – Energetyczny zastrzyk
1 szklanka soku z ananasa
garść szpinaku
½ banana
1 łyżka płatków owsianych
1 łyżeczka miodu
Sobota – Zielony relaks
½ mango
1 ogórek
1 szklanka mleka kokosowego
kilka listków mięty
sok z ½ cytryny
Niedziela – Antystresowy koktajl
1 gruszka
½ awokado
garść rukoli
1 łyżeczka siemienia lnianego
1 szklanka naparu z melisy (ostudzonego)
Instrukcje:
Wszystkie składniki danego dnia umieść w blenderze.
Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
W razie potrzeby dodaj więcej wody lub lodu.
Przelej do szklanki i podawaj od razu.
Wskazówki dotyczące podawania i przechowywania:
Najlepiej spożywać koktajl od razu po przygotowaniu – wtedy zachowuje najwięcej wartości odżywczych.
Jeśli musisz go przechować, wlej do szczelnego słoika i trzymaj w lodówce do 24 godzin.
Przed podaniem dobrze wstrząśnij – naturalne rozwarstwienie to normalne zjawisko.
Warianty:
