Wstęp
W świecie pełnym pośpiechu i stresu, warto znaleźć chwilę dla siebie – najlepiej z pysznym, naturalnym napojem w ręce. Zielony smoothie to nie tylko modny trend, ale realna pomoc w dostarczaniu organizmowi witamin, błonnika i antyoksydantów. Ten przepis to doskonałe połączenie smaku, świeżości i zdrowia, które dodaje energii, poprawia koncentrację i wspomaga trawienie. Przygotuj się na dawkę witalności – szybko, prosto i bez zbędnych dodatków!
Składniki:
1 dojrzały banan
1/2 awokado
1 garść świeżego szpinaku
1/2 zielonego jabłka
Sok z 1/2 limonki
1 łyżeczka nasion chia
250 ml wody kokosowej (lub zwykłej wody)
2–3 kostki lodu (opcjonalnie)
Instrukcje:
Umyj dokładnie jabłko i szpinak. Jabłko pokrój na mniejsze kawałki – nie musisz obierać ze skórki.
Przekrój awokado na pół, usuń pestkę i wyjmij miąższ.
W kielichu blendera umieść wszystkie składniki: banana, awokado, jabłko, szpinak, nasiona chia, sok z limonki oraz wodę kokosową.
Blenduj przez około 1–2 minuty, aż uzyskasz gładką, aksamitną konsystencję.
Jeśli chcesz, dodaj kostki lodu i ponownie krótko zmiksuj.
Przelej do wysokiej szklanki i podawaj od razu.
Wskazówki dotyczące podawania i przechowywania:
Najlepiej smakuje zaraz po przygotowaniu – wtedy ma najwięcej wartości odżywczych.
Jeśli chcesz zabrać smoothie do pracy lub szkoły, przechowuj je w szczelnie zamkniętej butelce w lodówce i spożyj w ciągu 24 godzin.
Przed podaniem po dłuższym przechowywaniu, dobrze wstrząśnij lub zamieszaj, ponieważ naturalne składniki mogą się rozwarstwić.
Warianty:
