Wstęp
Problemy trawienne to powszechna dolegliwość – mogą wynikać z pośpiechu przy posiłkach, stresu czy niewłaściwej diety. Zamiast sięgać od razu po leki, warto rozważyć delikatniejsze, ziołowe sposoby wsparcia układu pokarmowego. Poniżej przedstawiamy osiem skutecznych naparów ziołowych, które nie tylko poprawiają trawienie, ale także łagodzą wzdęcia, skurcze i uczucie ciężkości.
Składniki:
Do przygotowania poszczególnych naparów będziesz potrzebować:
Rumianek – działa rozkurczowo i przeciwzapalnie
Mięta pieprzowa – ułatwia przepływ żółci i łagodzi niestrawność
Imbir – stymuluje trawienie i redukuje mdłości
Koper włoski – przeciwdziała wzdęciom i gazom
Anyż – działa rozluźniająco na mięśnie przewodu pokarmowego
Melisa – łagodzi napięcie i poprawia komfort trawienny
Oman wielki – wspomaga produkcję soków trawiennych
Kurkuma – reguluje pracę wątroby i pęcherzyka żółciowego
Instrukcje:
Ogólna metoda przygotowania naparu:
Zagotuj wodę (ok. 250 ml na jedną porcję).
Wsyp 1 łyżeczkę suszonych ziół (lub mieszanki) do filiżanki lub zaparzacza.
Zalej wrzątkiem, przykryj i parz 5–10 minut.
Przecedź i pij powoli, najlepiej po posiłku.
Przykładowa mieszanka wspomagająca trawienie:
1 część mięty
1 część rumianku
0,5 części kopru włoskiego
1 plaster imbiru
Wskazówki dotyczące podawania i przechowywania:
Napary najlepiej spożywać świeżo po zaparzeniu.
Jeśli chcesz przygotować większą ilość, przechowuj je w lodówce maksymalnie 24 godziny.
Dla dzieci i osób starszych zaleca się słabsze stężenie ziół.
Napary można lekko posłodzić miodem (po lekkim przestudzeniu napoju).
Warianty:
