Wprowadzenie
Po intensywnym dniu, nic nie koi zmysłów lepiej niż ciepły, delikatny napój sprzyjający wyciszeniu. Drinki przed snem nie tylko rozgrzewają, ale także wspomagają relaks, ułatwiają zasypianie i mogą działać kojąco na układ nerwowy. W tym artykule znajdziesz 7 starannie wybranych przepisów na napoje bezalkoholowe, które idealnie nadają się na wieczorne rytuały relaksacyjne.
1. Złote Mleko z Kurkumą
Składniki:
1 szklanka mleka (krowiego lub roślinnego)
½ łyżeczki kurkumy
szczypta pieprzu czarnego
¼ łyżeczki cynamonu
1 łyżeczka miodu
kilka kropel ekstraktu waniliowego (opcjonalnie)
Sposób przyrządzenia:
Podgrzej mleko z przyprawami na małym ogniu, nie doprowadzając do wrzenia. Mieszaj, aż wszystkie składniki się połączą. Na końcu dodaj miód i wanilię.
Wskazówki:
Najlepiej smakuje wypite 30 minut przed snem. Można dodać szczyptę gałki muszkatołowej dla mocniejszego działania uspokajającego.
Warianty:
Zastąp miód syropem klonowym lub dodaj łyżkę oleju kokosowego dla dodatkowego efektu relaksującego.
2. Napar z rumianku i lawendy
Składniki:
1 łyżeczka suszonych kwiatów rumianku
½ łyżeczki suszonej lawendy
1 szklanka wrzątku
miód do smaku
Sposób przyrządzenia:
Zalej zioła wrzątkiem, przykryj i parz przez 10 minut. Przecedź i dosłódź według uznania.
Wskazówki:
Idealny wybór dla osób cierpiących na bezsenność.
Warianty:
Dodaj plaster cytryny lub kilka liści melisy dla bardziej cytrusowego smaku.
3. Mleko migdałowe z cynamonem i miodem
Składniki:
1 szklanka mleka migdałowego
½ łyżeczki cynamonu
1 łyżeczka miodu
Sposób przyrządzenia:
Podgrzej mleko, dodaj cynamon i miód. Wymieszaj dokładnie i pij na ciepło.
Wskazówki:
Świetna opcja dla osób na diecie roślinnej.
Warianty:
Można dodać szczyptę kardamonu dla orientalnego aromatu.
4. Ciepła woda z cytryną i imbirem
Składniki:
1 szklanka ciepłej wody
sok z ½ cytryny
3 cienkie plasterki świeżego imbiru
1 łyżeczka miodu
Sposób przyrządzenia:
Zalej imbir ciepłą wodą, odczekaj 5 minut. Dodaj sok z cytryny i miód.
Wskazówki:
Nie tylko wycisza, ale wspiera trawienie i odporność.
Warianty:
Dodaj szczyptę kurkumy dla właściwości przeciwzapalnych.
5. Napój z mleka kokosowego i kakao
Składniki:
1 szklanka mleka kokosowego
1 łyżeczka surowego kakao
½ łyżeczki cynamonu
1 łyżeczka miodu
Sposób przyrządzenia:
Podgrzej mleko, dodaj kakao, cynamon i miód. Mieszaj do rozpuszczenia składników.
Wskazówki:
Bogaty w magnez i idealny dla fanów czekolady.
Warianty:
Zamień kakao na karob dla łagodniejszego działania.
6. Ciepła herbata z wiśnią i wanilią
Składniki:
1 torebka herbaty z hibiskusa
½ szklanki soku wiśniowego (bez cukru)
½ łyżeczki ekstraktu waniliowego
Sposób przyrządzenia:
Zaparz herbatę, dodaj sok i wanilię. Pij na ciepło.
Wskazówki:
Sok z wiśni zawiera melatoninę – naturalny hormon snu.
Warianty:
Użyj suszonych wiśni zamiast soku i zagotuj je razem z herbatą.
7. Herbatka z melisy i miodu gryczanego
Składniki:
