Najlepiej spożywać koktajl rano, na czczo – wtedy organizm najefektywniej przyswaja składniki odżywcze.
Jeśli nie możesz wypić go od razu, przechowuj napój w lodówce w zamkniętym słoiku – maksymalnie przez 24 godziny.
Przed wypiciem dobrze wstrząśnij, ponieważ nasiona chia mogą lekko zagęścić konsystencję.
Warianty:
Na odporność: Dodaj ½ łyżeczki kurkumy i szczyptę czarnego pieprzu.
Na oczyszczenie organizmu: Zamień wodę kokosową na zieloną herbatę i dodaj liść mięty.
Na więcej błonnika: Dorzuć 1 łyżkę płatków owsianych lub ½ awokado.
FAQ
Czy mogę zastąpić ananasa innym owocem?
Tak, świetnie sprawdzą się mango, pomarańcza lub gruszka – ważne, by były soczyste i świeże.
Czy napój jest odpowiedni dla dzieci?
Tak, ale warto zrezygnować z imbiru i cytryny w wersji dla najmłodszych, ponieważ mogą być zbyt intensywne.
Jak szybko można zauważyć efekty?
Większość osób zauważa poprawę trawienia, zwiększoną energię lub lepszą odporność już po tygodniu regularnego spożywania.
Czy koktajl można stosować jako zamiennik posiłku?
Nie polecam traktować go jako pełnowartościowego posiłku, ale jako zdrowy dodatek do śniadania lub przekąska – idealnie się sprawdzi.
Chcesz, abym stworzył wersję graficzną do wydruku lub do mediów społecznościowych? Albo chcesz więcej takich przepisów o działaniu prozdrowotnym?
