Wstęp:
Jeśli szukasz zdrowego, smacznego i łatwego przepisu na początek dnia, pudding bananowy z chia jest idealnym rozwiązaniem. Ten kremowy deser to połączenie pełnowartościowych składników, które dostarczają energii na cały poranek. Dzięki zawartości nasion chia, bananów i naturalnych słodzików, to prawdziwa bomba zdrowia, a jego przygotowanie zajmuje tylko chwilę. Wypróbuj ten przepis, aby rozpocząć dzień z energią i dobrym samopoczuciem!
Składniki:
2 dojrzałe banany
3 łyżki nasion chia
250 ml mleka roślinnego (np. migdałowego lub kokosowego)
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
Szczypta cynamonu
Świeże owoce do dekoracji (np. jagody, truskawki, maliny)
Orzechy lub nasiona do posypania (opcjonalnie)
Instrukcje:
Obierz banany i umieść je w misce. Rozgnieć je widelcem na gładką masę.
Dodaj do bananów nasiona chia, mleko roślinne, ekstrakt waniliowy, miód (jeśli używasz) oraz cynamon. Dokładnie wymieszaj, aż wszystkie składniki się połączą.
Przykryj miskę i wstaw ją do lodówki na minimum 2 godziny, najlepiej na całą noc. Nasiona chia wchłoną płyn i utworzą gęstą, kremową konsystencję.
Po upływie tego czasu pudding będzie gotowy do podania. Możesz go wymieszać, aby uzyskać jednorodną konsystencję.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
