Wstęp:
Choroby serca i problemy z układem krążenia stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia milionów ludzi na całym świecie. Jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych związanych z sercem są zakrzepy krwi, które mogą prowadzić do ataków serca i udarów mózgu. W poszukiwaniu naturalnych metod wsparcia zdrowia serca, coraz więcej osób zwraca się ku roślinom, które wykazują działanie wspomagające krążenie i zapobiegające tworzeniu się zakrzepów. Jednym z takich cudownych składników są nasiona, które dzięki swoim właściwościom mogą stać się kluczowym elementem w diecie mającej na celu ochronę serca.
Składniki:
1 łyżka nasion lnu
1 łyżka nasion chia
1 łyżka nasion słonecznika
1 łyżka nasion dyni
1 łyżka nasion kopru włoskiego
1 szklanka wody
1 łyżka miodu (opcjonalnie)
Sok z połowy cytryny
Instrukcje:
Wszystkie nasiona (len, chia, słonecznik, dynia, koper włoski) dokładnie wypłucz pod zimną wodą, aby pozbyć się zanieczyszczeń.
Włóż nasiona do blendera i dodaj wodę. Miksuj przez kilka minut, aż uzyskasz jednolitą masę. Jeśli konsystencja jest zbyt gęsta, dodaj więcej wody.
Dodaj sok z cytryny i miód do mieszanki, aby poprawić smak i wzmocnić działanie przeciwzapalne.
Przelej mieszankę do szklanej butelki lub słoika. Wstrząśnij przed każdym użyciem.
Codziennie spożywaj 1-2 łyżki mikstury, aby cieszyć się jej zdrowotnymi właściwościami.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Mieszankę nasion najlepiej przechowywać w chłodnym, ciemnym miejscu, w szczelnie zamkniętej butelce lub słoiku. Można trzymać ją w lodówce przez 3-4 dni.
Miksturę można dodawać do smoothie, jogurtów lub po prostu pić samodzielnie. Jest to świetny sposób na wzbogacenie diety o cenne składniki odżywcze.
Aby osiągnąć najlepsze rezultaty, spożywaj ją regularnie przez co najmniej 2-3 tygodnie.
Warianty:
Mieszanka nasion z orzechami: Możesz dodać do mieszanki ulubione orzechy, takie jak orzechy włoskie czy migdały, aby wzbogacić przepis o zdrowe tłuszcze i białko.
Z dodatkiem kurkumy: Kurkuma posiada silne właściwości przeciwzapalne, które mogą dodatkowo wspomóc zdrowie układu krążenia. Dodaj 1/4 łyżeczki sproszkowanej kurkumy do przygotowanej mikstury.
Mieszanka na zimno: Jeśli wolisz nie blendować nasion, możesz przygotować miksturę na zimno, dodając nasiona do wody i pozostawiając je na noc, by napęczniały i wchłonęły część płynów.
Często zadawane pytania:
