Wstęp
Jeśli szukasz pysznego, a jednocześnie zdrowego sposobu na rozpoczęcie dnia lub orzeźwiającą przekąskę po treningu, ten przepis na smoothie z malinami i siemieniem lnianym jest dokładnie tym, czego potrzebujesz. Połączenie soczystych malin z wartościowym siemieniem lnianym tworzy napój pełen błonnika, antyoksydantów i kwasów omega-3, który wspomaga trawienie, poprawia koncentrację i dodaje energii. To idealny wybór zarówno dla dbających o linię, jak i dla tych, którzy po prostu chcą jeść (i pić) zdrowiej.
Składniki:
1 szklanka świeżych lub mrożonych malin
1 dojrzały banan
1 łyżka siemienia lnianego (najlepiej świeżo zmielonego)
1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowego, owsianego lub kokosowego)
1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie, do smaku)
kilka kostek lodu (jeśli używasz świeżych owoców)
Instrukcje:
Jeśli używasz całych ziaren siemienia lnianego, zmiel je w młynku do kawy lub blenderze z ostrzami przed rozpoczęciem.
Do kielicha blendera dodaj wszystkie składniki: maliny, banana, mleko roślinne, zmielone siemię lniane, miód i kostki lodu.
Miksuj na wysokich obrotach przez około 30–60 sekund, aż uzyskasz gładką i kremową konsystencję.
Spróbuj i w razie potrzeby dodaj odrobinę słodzika lub więcej mleka, jeśli smoothie jest zbyt gęste.
Przelej do szklanek i podawaj od razu.
Wskazówki dotyczące podawania i przechowywania:
