Współwystępowanie fibromialgii i bólu kostki nie jest niczym niezwykłym. Chociaż nie jest to jeden z pierwszych objawów fibromialgii, ból może wystąpić w jednej lub obu kostkach.
Ból ten może promieniować do palców u stóp, pięt, a nawet łydek. Może również pozostać w okolicy kostki i towarzyszyć mu obrzęk.
Jest to główny obszar ciała, który obciąża ciało i wymaga najlepszej możliwej opieki.
Silny i uporczywy ból kostki może ograniczać chodzenie, bieganie i wykonywanie innych codziennych czynności, szczególnie ze względu na obciążenie kostek. Skupmy się na kilku rzeczach, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ból i nadal cieszyć się życiem codziennym.
Przykładami takich nierównych powierzchni są piasek na plaży, kamienne lub żwirowe ścieżki lub wszelkiego rodzaju schody.
Leczenie fibromialgii i bólu kostki
Jak leczyć ból kostki, który wydaje się nie mieć przyczyny? Oprócz profilaktyki opisanej powyżej, można rozważyć mioterapię w celu wyeliminowania potencjalnych punktów spustowych.
Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się, jak bezpiecznie leczyć kostki w domu.
Często polecam mioterapię, czyli manualne leczenie punktów spustowych wykonywane przez terapeutę. Akupunktura może być również pomocna, jeśli jest dostępna.
Celem jest zmniejszenie bólu, aby nie zakłócał on codziennego życia. Jeśli ból jest na tyle silny i uporczywy, że wpływa na jakość życia, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.
Możesz również rozciągać i delikatnie ćwiczyć kostki. Kręć nimi na boki. Sięgnij w dół i delikatnie odciągnij palce stóp do tyłu. Podczas wykonywania tego ćwiczenia poczuj rozciąganie tylnej części nogi i kolana.
Chociaż te ćwiczenia rozciągające nie zawsze łagodzą ból, mogą one rozluźnić napięcie mięśni i utrzymać siłę stóp.
Te i inne ćwiczenia znajdziesz na stronie fitness „Fibro Fit People”. Pokazuję tam różne ćwiczenia nie tylko na kostki, ale także na nogi, kolana i stopy. Wzmacnianie okolic kostek w maksymalnym stopniu również je wzmocni.’
Następny
