Najlepiej smakuje świeżo po przygotowaniu – zachowuje wówczas idealną konsystencję i maksymalną wartość odżywczą.
Jeśli musisz przechować koktajl, użyj szczelnego słoika lub butelki i wstaw do lodówki. Spożyj w ciągu 24 godzin. Przed wypiciem dobrze wstrząśnij.
Dla dekoracji możesz posypać wierzch szczyptą kakao lub dodać plasterek banana.
Warianty:
Zielony poranek – dodaj garść szpinaku lub jarmużu, aby przemycić porcję warzyw.
Tropikalna eksplozja – zamiast truskawek użyj mango i ananasa, a mleko roślinne zastąp wodą kokosową.
Proteinowa bomba – wzbogacony koktajl białkiem serwatkowym lub wegańskim to idealna opcja po treningu.
FAQ
Czy mogę użyć świeżych owoców zamiast mrożonych?
Tak, ale dla uzyskania chłodnej, orzeźwiającej konsystencji warto dodać kilka kostek lodu.
Czy ten koktajl nadaje się dla dzieci?
Jak najbardziej – jest naturalnie słodki i pełen wartości odżywczych. W przypadku najmłodszych warto pominąć nasiona chia.
Czy mogę przygotować go wieczorem na rano?
Można, ale najlepiej spożyć w ciągu 12–16 godzin i dobrze wstrząsnąć przed podaniem.
Chcesz więcej takich przepisów lub wariantów dostosowanych do diety keto, wegańskiej lub wysokobiałkowej? Chętnie stworzę kolejne wersje!
