Wprowadzenie
Poranki bywają trudne – zwłaszcza gdy budzik wydaje się brzmieć o wiele wcześniej, niż powinien. Na szczęście istnieje prosty sposób, by zyskać energię, poprawić nastrój i odżywić organizm już od pierwszych chwil dnia. Wczesnoporanny koktajl, który dziś przedstawiamy, łączy w sobie świeżość owoców, sycącą moc białka i odrobinę orzeźwienia. To idealna propozycja dla osób żyjących w biegu, dbających o zdrowie lub po prostu chcących zacząć dzień smacznie i lekko.
Składniki:
1 dojrzały banan
½ szklanki mrożonych truskawek
½ szklanki mleka roślinnego (np. migdałowego, owsianego)
2 łyżki płatków owsianych
1 łyżeczka nasion chia
1 łyżka masła orzechowego (opcjonalnie)
kilka kostek lodu
szczypta cynamonu (dla rozgrzewającej nuty)
Sposób przyrządzenia:
Do kielicha blendera wrzuć wszystkie składniki.
Miksuj na wysokich obrotach przez około 60–90 sekund, aż masa stanie się gładka i kremowa.
Spróbuj – w razie potrzeby dodaj odrobinę słodzika naturalnego (np. syrop klonowy).
Przelej koktajl do wysokiej szklanki lub bidonu, jeśli zabierasz go ze sobą.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
