Wstęp:
Koktajle to doskonały sposób na połączenie pysznych składników z wartościami odżywczymi, które wspierają zdrowie i samopoczucie. Ten przepis na koktajl truskawkowy, bananowy, owsiany i szpinakowy to wyjątkowa kombinacja, która dostarczy Ci nie tylko przyjemności z picia, ale i wielu korzyści zdrowotnych. Truskawki, banany, owies i szpinak to produkty pełne witamin, błonnika oraz minerałów, które wpływają na Twoją energię, układ trawienny i ogólną kondycję. Idealny do wypicia rano, przed treningiem, czy jako zdrowa przekąska.
Składniki:
1 szklanka truskawek (świeżych lub mrożonych)
1 banan
1/2 szklanki świeżego szpinaku
3 łyżki płatków owsianych
1 szklanka mleka (roślinnego lub krowiego)
1 łyżeczka miodu lub innego słodzika (opcjonalnie)
Kostki lodu (opcjonalnie, dla chłodniejszego efektu)
Instrukcje:
Przygotowanie składników – Umyj dokładnie truskawki oraz szpinak. Obierz banana ze skórki.
Blendowanie – Włóż wszystkie składniki do blendera: truskawki, banana, szpinak, płatki owsiane oraz mleko. Jeśli chcesz, dodaj również miód dla słodszej wersji koktajlu.
Blendowanie na gładko – Miksuj całość przez około 30-60 sekund, aż uzyskasz gładką konsystencję. W razie potrzeby, dodaj trochę więcej mleka, jeśli napój jest zbyt gęsty.
Chłodzenie – Jeśli lubisz koktajl w chłodnej wersji, dodaj kilka kostek lodu i ponownie zmiksuj.
Wskazówki dotyczące podawania i przechowywania:
Podawanie: Koktajl najlepiej smakuje świeżo przygotowany. Możesz podać go w szklance, udekorowanej kawałkami truskawek lub plasterkami banana dla estetyki.
Przechowywanie: Jeśli nie wypijesz go od razu, przechowuj koktajl w szczelnym pojemniku w lodówce. Najlepiej spożyć go w ciągu 24 godzin, aby zachował pełnię smaku i wartości odżywcze.
Rady: Jeśli zależy Ci na bardziej sycącym koktajlu, możesz dodać łyżkę masła orzechowego lub białka w proszku.
Warianty:
