Wstęp:
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób boryka się z problemem podwyższonego poziomu cholesterolu, który może prowadzić do poważnych chorób serca. Jednym z naturalnych sposobów na wsparcie organizmu w walce z tym problemem jest stosowanie soków, które pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL), a jednocześnie podnoszą poziom dobrego cholesterolu (HDL). Poniżej przedstawiamy 5 soków, które mogą w naturalny sposób wspomóc zdrowie serca i układ krążenia.
Składniki:
Sok z granatu
Granat jest bogaty w antyoksydanty, które pomagają zmniejszyć utlenianie cholesterolu LDL, a tym samym zmniejszają ryzyko rozwoju chorób serca.
Sok z cytryny
Cytryna zawiera witaminę C oraz błonnik, które mogą wspierać metabolizm tłuszczów i pomagają w obniżeniu poziomu cholesterolu.
Sok z marchwi
Marchew to źródło beta-karotenu, który pomaga w walce z tłuszczami w organizmie, a także wspiera pracę wątroby w detoksykacji.
Sok z buraka
Buraki wspomagają oczyszczanie krwi, a także zawierają betainę, która może pomóc w redukcji poziomu cholesterolu.
Sok z jabłek
Jabłka to doskonałe źródło błonnika, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu poprzez usuwanie nadmiaru tłuszczów z układu trawiennego.
Instrukcje:
Sok z granatu:
Użyj świeżych granatów i wyciśnij sok z około 2 owoców. Możesz go pić codziennie rano lub dodać do innych soków.
Sok z cytryny:
Wyciśnij sok z jednej świeżej cytryny. Możesz go pić rozcieńczony z wodą lub dodać do innych soków, by uzyskać orzeźwiający smak.
Sok z marchwi:
Obierz 3-4 marchewki i wyciśnij z nich sok. Możesz także dodać trochę imbiru, by nadać sokowi pikantnego smaku i dodatkowych właściwości zdrowotnych.
Sok z buraka:
Obierz 1-2 buraki i wyciśnij z nich sok. Z burakami warto eksperymentować, dodając do nich jabłko lub marchew, co złagodzi ich ziemisty smak.
Sok z jabłek:
Wyciśnij sok z 2-3 jabłek. Jeśli chcesz, możesz połączyć go z sokiem z marchewki lub cytryny, by uzyskać pełniejszy smak.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Serwowanie: Soki najlepiej pić zaraz po ich przygotowaniu, by jak najwięcej wartości odżywczych pozostało w napoju. Możesz je podać schłodzone, z kostkami lodu lub po prostu w temperaturze pokojowej.
Przechowywanie: Jeśli musisz przechować sok, najlepiej włożyć go do szczelnie zamkniętej butelki lub słoika i przechowywać w lodówce przez maksymalnie 2 dni. Długotrwałe przechowywanie może obniżyć jakość soku i zmniejszyć jego wartość odżywczą.
Warianty:
